Разминка
Лови полезнейший стартовый комплекс (2-3 раза в неделю): Разминка (5-7 минут) — НЕ ПРОПУСКАЙ! * Легкая кардио-тренировка: Марш на месте, бег на месте (медленный), прыжки «Джек» (без фанатизма) или походи на дорожке — 2-3 мин. Цель: разогнать пульс, разогреть тело. * Суставная гимнастика (по 10-15 повторений на каждое): * Вращения головой (медленно, полукругом). […]
Советы по питанию
5 Жестких (Но Честных!) Правил Питания Для Тех, Кто Не Играет в «Может Быть» Ты уже знаешь, что пресс куется не только планкой, но и вилкой. Но море информации иногда льется, как протеиновый коктейль. Отбросим детские сказки про «волшебные жиросжигающие продукты» и «полный отказ от углеводов». Держи топ-5 реальных советов по питанию, которые выведут твои […]